先说腾冲。腾冲自己没有火车站,出远门就两条路,要么飞,要么坐大巴,或者先到保山再转。
腾冲飞昆明最省事。驼峰机场每天有好几班飞长水,飞行一个小时出头,全价票八百左右,提前买经常能碰到三四百的特价,淡季两三百也有。腾冲机场离市区十几公里,打车二十来分钟。雨季航班容易延误,这个得有点心理准备。
坐大巴的话,腾冲旅游客运站有直达昆明西部客运站的车,一般上午发车。班次最好提前一天打电话或者到窗口问,淡旺季差别挺大。全程走保腾高速、大保高速、楚大高速,七百公里上下,跑下来十个到十一个小时,票价大概二百八到三百三。车上有卧铺也有座位车,看你买哪种。坐这么久建议带点吃的,中途会在服务区停一两次。
不想一口气坐十个小时,可以拆成两段。腾冲到保山一百七十公里左右,大巴两个半小时到三小时,票价五十来块,商务拼车贵一些,八十到一百。到保山再换动车去昆明,保山站有动车经大理到昆明,四个小时多一点,二等座一百七十多块。这样虽然折腾一次,但后半程舒服很多,总时间也差不多,有时候还更快。
保山本地去昆明就方便了。动车是主流,保山站发车,经大理、楚雄到昆明,全程四个小时出头,二等座一百七十四块,一天好几趟,早上中午下午都有。坐大巴的话,保山客运站到昆明西部客运站,八个小时左右,票价一百八到二百二,比动车便宜不了多少还慢,除非行李特别多或者赶不上动车,一般不太推荐。飞机也有,保山云瑞机场飞昆明五十分钟,但加上往返机场和安检的时间,优势不大,票价也不稳定。

再说腾冲去下关大理。
腾冲客运站有直达下关的车,走保山、大保高速过去,全程三百多公里,六个小时上下,票价一百二到一百四。班次不算密,旺季会加车,淡季可能一天就一两班,走之前一定问清楚发车时间,别白跑。这条线路上午发车的居多,到下关差不多下午。
另一种走法是腾冲到保山,再从保山坐动车去大理。保山到大理动车一个小时出头,二等座六十块左右,班次挺多。这样总时间五六个小时,跟直达大巴差不多,但动车坐着舒服,还不怕堵车。缺点是中间要换乘,保山站离客运站有段距离,得留出打车的时间。
还有就是拼车或者包车。腾冲到下关拼车一个人大概一百五到两百,包车六七百到一千不等,看车型和季节。人多包车划算,时间也自由,路上想停就停。不过要提前找靠谱的师傅,最好让客栈或者熟人介绍,别在路边随便上车。
顺带说一句,腾冲到大理没有火车,别在购票软件上瞎找。腾冲机场也没有直飞大理的固定航班,偶尔有包机,但不稳定。
最后提醒几点。云南山路多,雨季六月到九月容易塌方或者起雾封路,坐大巴时间要多留余量。动车受天气影响小,雨季更稳当。车票尤其是腾冲出发的,尽量提前一天买或者订,节假日和暑假票很紧张。到了昆明,西部客运站离市区远,地铁三号线能进城;昆明站和昆明南站是两个地方,买动车票的时候看清楚到哪个站,别下错车。
大概就这些,具体班次和票价会变,出发前打个电话到客运站确认最保险。